Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên sàn tư thế, cánh tay dưới và 2 chụp cho lên chống lại sàn, cơ thể song song của ông sàn.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể của một người cân bằng.
2) Lợi dụng những tiềm năng của các bàn chân và bàn tay phối trong khi sử dụng sức co từ mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho vài giây sau đó các chính tư thế.
Bài tập 2: Lie với khuôn mặt của mình xuống với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person nghỉ ngơi sấp, hai chân thẳng trong lại lân cận các sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt với tai, về chân lại hoàn toàn từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo từ chân và abs gắn bó với đất , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong của bạn ban đầu vị trí.
Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân từ tư thế nằm ngửa trên sàn , chân tay thẳng vị trí trên hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và chọn bên phải, chân trái vẫn là thẳng, với tuyệt vời của mình chọn .
2) đạp xuống chân phải trong khi tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay trái . Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay từ sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh kháng sàn.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng sức mạnh của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái để mũi trên của riêng bạn trên mặt đất .
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và địa điểm xuống như leo núi đá .
Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân trong trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
10-20 phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo lân cận các ngực và chân, đặt mình trong công việc gối ôm.
2) Hai bàn tay phát hành và chân của bạn ra các cạnh , chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập bạn đang làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ đơn giản mất 10-20 phút. Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: đồ lót xuất khẩu
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét