Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới cũng như chụp trong trái với sàn, cơ thể song song của ông xuống .
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút để có được một eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.
2) Lợi dụng sức mạnh của các bàn chân và bàn tay phối sử dụng sức co vào mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho chỉ một vài giây sau đó giảm đầu tiên tư thế.
Bài tập 2: Lie gục với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person dễ bị sấp, hai chân thẳng từ lại gần đến sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng cả hai bàn tay của bạn đặt trên cả hai mặt trong tai, cho chân lại hoàn toàn từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo từ chân và bụng gắn bó với sàn , các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong của bạn ban đầu vị trí.
Bài tập 3: Lie đối mặt đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân trong tư thế nằm ngửa trên sàn , chân tay thẳng thêm hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút để có được một eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và xem xét bên phải, chân trái vẫn là thẳng, và tuyệt vời của mình chân phải soạn thảo .
2) đạp xuống chân phải khi bạn di chuyển lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay trái . Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay từ sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh kháng sàn.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng sức mạnh của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái để mũi trong trên mặt đất .
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và thiết xuống như đi bộ đường dài.
Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân từ tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
10-20 phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo lân cận các ngực và chân, đặt mình mặt đối mặt gối ôm.
2) Hai bàn tay phát hành và cuốn sách đầu gối ra các cạnh , chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập bạn chọn để làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn chắc chắn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: đồ lót xuất khẩu tphcm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét